Horloge énergétique d'une journée
Extrait du livre "Maigrir là où vous voulez" de Pierre Pallardy
Voici un tableau synthétique des moments de la journée répartis en deux phases : la phase yang : une phase où notre corps est au maximum d'énergie, et la phase yin où notre corps est au minimum d'énergie. Vous avez entre autre, une colonne d'activités quotidiennes conseillées par l'auteur en harmonie avec les deux phases. C'est un tableau qui peut aussi bien intéresser tout public que ceux ou celles qui souhaitent commencer leur régime d'été dans le bien être et la bonne humeur.
| Les phases énergétiques | Les Heures de la journée | Les Activités proposées |
| Phase Yin : énergie minimum à 8h | 6 heure du matin à 10h du matin | Au réveil, étirez vous dans votre lit pratiquer des exercices de respirations Réveiller votre corps par une douche tièdee puis froide Pratiquez les auto-massages de l'endroit où vous voulez maigrir Planifier et visualisez la journée Petit déjeuner (15 mn) Respirez à tous les heures (8h, 9h,10h) |
| Phase Yang : énergie maximum à 12h | De 10h à 14h | Entre 10h à 14h, vous êtes au maximum de votre énergie pour vos activités professionnelles, ménagères et sportives Respirez à 11h, 12h Déjeuner chaud et solide assis (30mn) Respirez Marche rapide (15 à 30 mn) |
| Phase Ying : énergie minimum à 16h | De 15h à 18h | Votre énergie baisse pendant la digestion Respirez (15h, 16h) Entre 16h et 18 heures, vous êtes au minimum de votre énergie. Coup de pompe éventuel : évitez les gros efforts physiques et intellectuels A 17h : prenez une collation chaude et solide sans produits sucrés Evitez les excitants et les jus de fruits A 17h : respirez Votre énergie remonte, si vous le souhaitez, méditez (10mn) |
| Phase Yang : énergie maximum à 20h | De 19h à 22h | 19h : respirez Auto-massage ou gym énergétique ou les deux, là où vous voulez maigrir 20h : respirez Vous êtes au maximun de votre énergie Dîner légèrement chaud et solide assis 21h : respirez Marche, douche tiède Respirez, détendez vous |
| Phase Ying | De 22h à 2h | Les meilleures heures du sommeil se situent entre 22h et 2 heures du matin (baisse d'énergie, phase yin, récupération). Dormez dans une chambre aérée, même l'hiver, éteignez le chauffage sur un lit dur pour vous rechargez en énergie |
| Phase Yang | De 2h à 6h | Entre 2h et 6h du matin, votre yang est au maximum. Vous emmagasinez l'énergie pour le lendemain. Dormez jusqu'à 6 heures ou reposez vous . |