Horloge énergétique d'une journée

Publié le par flo.

 

Extrait du livre "Maigrir là où vous voulez" de Pierre Pallardy

Voici un tableau synthétique des moments de la journée répartis en deux phases : la phase yang : une phase où notre corps est au maximum d'énergie, et la phase yin où notre corps est au minimum d'énergie.  Vous avez entre autre, une colonne d'activités quotidiennes conseillées par l'auteur en harmonie avec les deux phases. C'est un tableau qui peut aussi bien intéresser tout public que ceux ou celles qui souhaitent commencer leur régime d'été dans le bien être et la bonne humeur.

Les phases énergétiques Les Heures de la journée Les Activités proposées
Phase Yin : énergie minimum à 8h 6 heure du matin à 10h du matin

Au réveil, étirez vous dans votre lit

pratiquer des exercices de respirations

Réveiller votre corps par une douche tièdee puis froide

Pratiquez les auto-massages de l'endroit où vous voulez maigrir

Planifier et visualisez la journée

Petit déjeuner (15 mn)

Respirez à tous les heures (8h, 9h,10h)

Phase Yang : énergie maximum à 12h De 10h à 14h

Entre 10h à 14h, vous êtes au maximum de votre énergie pour vos activités professionnelles, ménagères et sportives

Respirez à 11h, 12h

Déjeuner chaud et solide assis (30mn)

Respirez

Marche rapide (15 à 30 mn)

Phase Ying : énergie minimum à 16h De 15h à 18h

Votre énergie baisse pendant la digestion

Respirez (15h, 16h)

Entre 16h et 18 heures, vous êtes au minimum de votre énergie. Coup de pompe éventuel : évitez les gros efforts physiques et intellectuels

A 17h : prenez une collation chaude et solide sans produits sucrés

Evitez les excitants et les jus de fruits

A 17h : respirez

Votre énergie remonte, si vous le souhaitez, méditez (10mn)

Phase Yang : énergie maximum à 20h De 19h à 22h

19h : respirez

Auto-massage ou gym énergétique ou les deux, là où vous voulez maigrir

20h : respirez

Vous êtes au maximun de votre énergie

Dîner légèrement chaud et solide assis

21h : respirez

Marche, douche tiède

Respirez, détendez vous

Phase Ying De 22h à 2h Les meilleures heures du sommeil se situent entre 22h et 2 heures du matin (baisse d'énergie, phase yin, récupération). Dormez dans une chambre aérée, même l'hiver, éteignez le chauffage sur un lit dur pour vous rechargez en énergie
Phase Yang De 2h à 6h Entre 2h et 6h du matin, votre yang est au maximum. Vous emmagasinez l'énergie pour le lendemain. Dormez jusqu'à 6 heures ou reposez vous .

 

Publié dans Harmonie de la Santé

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mireille 17/08/2006 17:25

Bonjour,Et moi qui vais souvent me coucher vers minuit... avec un livre à la main...Mireille